スポーツクラブのレッスン内容です。

カテゴリー	対象	プログラム名	時間	強度	内　　　　　　容
エアロ ビクス	初級者	やさしいエアロ	45	★	基本的なステップを組み合わせた、エアロビクスが初めての方でもお気軽にご参加いただけるクラスです。
		やさしいラテン			基本的なラテンの動きを取り入れながら、シェイプアップや引き締めを目指していきます。初めての方にもオススメのクラスです。
	中級者	エアロ30	30	★★	短時間でもしっかりと汗をかいていくレッスンです。
		脂肪燃焼エアロ	45～60		汗をたくさんかきたい方にお勧めの、筋力トレーニングも取り入れた中級者向けのクラスです。
		エンジョイエアロ	60		エアロビクスを定期的にされている方にお勧めの、動きの種類が豊富なクラスです。
		ラテンエアロ	60		ラテンの動きを取り入れながら、シェイプアップや引き締めを目指していきましょう。
		ラテンエクスプレスコンサルサ🄬	60		サルサの音楽・リズムで構成されたラテンプログラムです。楽しみながら筋バランスを整えていきましょう。
ステップ	初級者	はじめてステップ	30	★	シンプルな動作でステップ台への昇降運動を行います。ステップ運動が初めての方でもお気軽にご参加いただけるクラスです。
	中級者	ステップ45／ ステップ60	45～60	★★★	基本のステップで慣らした後、少しレベルアップした種目にチャレンジ！ステップのレパートリーを少しずつ増やしていきます。
ダンス	全ての方	ＺＵＭＢＡ🄬	45～60	★★★	世界中のダンス音楽を取り入れ、多くのカロリーを消費するのに効果的なエクササイズです。ダンスが得意でない方でも、パーティーのような雰囲気で楽しむことができるクラスです。
		HIP　HOP　JAZZ アーティストダンス	60	★	初めての方でも、楽しくHIP HOPやJAZZのリズム感や感性を磨き、足元から体のS字ラインまで美しいボディラインを作っていくクラスです。
		バレトン🄬 ソール・シンセシス	45	★★	フィットネスとバレエとヨガを融合したエクササイズです。どなたでもお気軽にご参加いただけます。 ※足裏を意識するために裸足で行います
筋力 トレーニング	全ての方	バランスMIX	30～45	★	ゴム状のディスクやボール・ストレッチポールを使い、不安定な様々なポーズをとることで、身体の協調性を高め、体のバランスを整えていくレッスンになります。
		マッスル トレーニング30			全身の筋力トレーニングを行います。筋肉をつけたい方や、シェイプアップをされたい方にオススメのレッスンになります。
		マッスル トレーニング45		★★
	中級者	ハードインターバルトレーニング	30	★★★	決められた時間で運動と休憩を交互に行い、心拍数を上げながらトレーニングを行います。心肺持久力強化、シェイプアップ、筋力増強したい方におすすめです。
	上級者	パンプサーキット	45	★★★	主に筋肥大を目的とした、きつめのレッスンです。たくましいボディや、筋肉をつけたい方にオススメのレッスンになります。
格闘技	全ての方	FIGHT　DO	30～60	★★★	格闘技の動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組合せにより全身の筋力、持久力、柔軟性を効果的に向上させる事ができるクラスです。
リラックス＆ 筋コンディショニング	全ての方	コンディショニングアップ	45～60	★	日頃の緊張をリセットし、正しい姿勢を作ります。関節の可動域を拡げ、動ける身体、代謝の良い身体を目指します。
		バランスボール体操			バランスボールやソフトジムボールを使用し、こり固まった体をほぐします。体の奥にある筋肉を鍛え、肩こりや腰痛の解消、シェイプアップにも効果があります。
		ソフトヨーガ			自分の今の心身と向き合い、心身の声を聞きながら、無理のないペースで行います。全身を解し、ココロとカラダの癒しを体感しましょう。
		リリカル・ヨガ			呼吸を大事にしながら静と動の動きを楽しみ、気持ちよく身体をほぐしていきます。
		骨盤ヨガ			骨盤を中心に、全身の歪みを解消していきます。
		コンディショニングリラックス			ストレッチ・ストレッチポールを組み合わせながら、日頃の疲れを癒していきます。リラックスしながら綺麗な体へ整えていきます。
		背骨 コンディショニング			腰痛、肩こりをはじめとするカラダの不調を、セルフコンディショニングを基本に根本改善を目指します。どなた様もお気軽にご参加いただけます。 ※レッスンで使用いたしますので、タオルをお持ちください
		ピラティス			体幹を意識しながら、呼吸に合わせて様々な動作を行います。筋力強化を図りながら美しくしなやかなボディを目指しましょう。
		ほぐして使うヨガ			呼吸を整え身体をほぐすことで心と身体のバランスを整えます。弱くなりやす場所を鍛え、自分の身体を最適化していきましょう。
		リラックスヨガ			体を無理なく動かしながら、全身をほぐしていきます。初めての方にもおすすめのクラスです。
		かんたん ストレッチヨガ			普段の生活で抱えがちな腰痛や肩こり・不眠などカラダの不調を改善していきます。ストレッチとヨガのポーズを組み合わせた、ヨガが初めてでも参加しやすいプログラムです。
		シェイプアップヨガ			動かしている体の筋肉や部位を意識しながらポーズをとることで、シェイプアップ効果が高まります。自分の身体と対話しながら、無理のないペースで行っていきましょう。
		ヨガ			日常の様々なことから気持ちを切り替え、心身のコンディションを良くしていきます。呼吸に合わせて様々なポーズをとることで自分を解放し、全身のあらゆる筋肉をゆっくり伸ばしていきましょう。
		ヨガフロー		★★	太陽礼拝をベースに、流れるように動いていきます。
		ヨガ（中級）	60	★★	様々なポーズを連続して行い、筋力と集中力を養います。
	カルチャー 会員	若さを保つヨガ (カルチャー）	75	★	リラクゼーションを取り入れながら、各種のポーズや呼吸法によって、関節を柔軟にし、しなやかな身体づくりを目指します。美しい身体とダイエットにも大きな効果が得られます。
プール レッスン	初級者	お試し初級	45	★	クロール25ｍ完泳を目標に練習するクラスです。泳ぎが初めての方からご参加頂けます。
	全ての方	水中ウォーク	45	★	水中歩行を中心に健康向上を目的としたクラスです。水の浮力により、足腰・関節に無理な負担をかけずに行えます。
		水中健康クラブ			水中歩行や水中筋力トレーニングを組合わせ、体全体の筋力をバランスよく鍛えていきます。
		水中エアロビクス			音楽のリズムに合わせて水中で行うエアロビクスです。
	中級者	アクアサーキット	45	★★	音楽に合わせながら、有酸素運動と筋力トレーニングを行うクラスです。

注意事項
1.レッスン開始5分後からの入場は、安全性を考慮し、お断り致します。
2.安全確保・感染対策として、参加人数を制限しております。
3.レッスン準備の為、レッスン開始20分前になりましたら、スタジオの利用を中止させていただきます。準備が整い次第、入場のご案内をいたします。
4.開始前の場所取り、ストレッチコーナーや整列場所以外での待機はご遠慮下さい。
5.スタッフの指示のもと、ご利用をお願い致します。
6.こまめに水分補給をおこない、レッスンにご参加ください。
7.携帯電話は、マナーモードに設定していただくようご協力お願い致します。